Sawan 2023: सावन के महीने में ज़्यादातर लोग नॉन-वेज (Non Veg) खाना बंद कर देते हैं. इसके कारण आपकी डाइट में काफी बदलाव आता है और आपको प्रोटीन (Protien) की कमी भी हो सकती है. ऐसे में इन कुछ वेजीटेरियन चीज़ों को आप अपनी डाइट (Diet) में शामिल कर सकते हैं.
1- दाल प्रोटीन का बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है. इसी वजह से इसे रोज़ाना सब्ज़ी के साथ बनाने की सलाह दी जाती है.
2- काबुली चना ना सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि इसमें प्रोटीन के साथ कार्ब्स, फाइबर, आयरन, फोलेट और पोटैशियम भी मजूद होता है.
3- टोफू पनीर की तरह ही होता है और पनीर की तरह ही बनाया जाता है. ये वेजीटेरियन में प्रोटीन का अच्छा ऑप्शन माना जाता है.
4- पालक प्लांट बेस्ड प्रोटीन का दूसरा सबसे अच्छा सोर्स है और इससे आपकी आंखे भी हेल्थी रहती हैं.
5- स्वीट कॉर्न में फैट कम और प्रोटीन की मात्रा हाई होती है. इसको खाने से आपकी डेली प्रोटीन की ज़रूरत लगभग 9% तक पूरी होती है.
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