Summer Dinner: गर्मियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है नहीं तो गर्मी की वजह से बीमार भी पड़ सकते हैं. गर्मी के मौसम में सलाह दी जाती है हल्के कपड़े पहने की. वहीं सीधी धूप से बचने के साथ-साथ गर्मी में हेल्दी रहने के लिए खान-पान भी सही रखना होता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो गर्मियों में रात के समय में हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए जिसे आसानी से पचाया जा सके. चलिए हम आपको बताते हैं ऐसी 5 चीज़ें जिसे आप गर्मी के मौसम में डिनर में आराम से खा सकते हैं.
गर्मी के मौसम में दही का सेवन शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है. दही में पाए जाने वाले प्रोबाओटिक्स पेट की समस्याओं को दूर करने और पाचन को सुधारने में मदद करते हैं. इसके अलावा दही में मौजूद पोषक तत्त्व शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं.
लौकी गर्मी के मौसम की पॉपुलर सब्जी है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर को ठंडक देती है. लौकी में फाइबर भी होता है जो पेट की सफाई और पाचन को सुधारने में मदद करता है.
कद्दू को भी गर्मी के मौसम की डायट में शामिल किया जा सकता है. इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा होता है. कद्दू में बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स भी पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
गर्मी के मौसम के लिए तुरई काफी हेल्दी सब्जी है जो गर्मी के मौसम में कई फायदे देती है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसका सेवन शरीर को ठंडा रखने में मददगार साबित होता है. तुरई में फाइबर और विटामिन्स भी पाए जाते हैं जो डाइजेशन को सुधारने और शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं.
गर्मी के मौसम में उबले आलू का सेवन करने से शरीर को जरुरी न्यूट्रिशन और एनर्जी मिलती है. आलू में पोटैशियम और विटामिन सी भी होता है जो इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करने और शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है.
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