क्या आपको भी खाने के तुरंत बाद एसिडिटी या डाइजेशन से जुड़ी प्रॉबल्म होती है, तो आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पर इसका कारण बताया है. चलिए जानते हैं क्यों खाने के बाद होती है पेट से जुड़ी समस्या.
ये हैं कारण
- खाना खाने के तुरंत बाद लेटना नहीं चाहिए, क्योंकि इससे एसिडिटी और गैस्ट्रिक की समस्या हो सकती है.
- खाना खाने के तुरंत बाद नहाएं नहीं, इसके कारण पेट में ब्लड फ्लो में परेशानी आ सकती है, जिससे डाइजेश में दिक्कत आती है.
- खाना खाने के साथ या उसके तुरंत बाद पानी न पीएं, क्योंकि यह पेट के एसिड को डाइल्यूट करता है और गैस्ट्रिक समस्याओं का कारण बनता है.
बेहतर डाइजेशन के लिए क्या करें?
- बेहतर डाइजेशन के लिए अपनी डाइट का ध्यान रखें. अपनी डाइट में फाइबर, फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें. ये सभी चीजें बैलेंस डाइट का हिस्सा है.
- डाइजेशन से जुड़ी प्रॉबल्म न हो, इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूरी पीएं.
- दही या फर्मेंटेड फूड्स खाएं. ये सभी चीजें प्रोबायोटिक्स का अच्छा सोर्स है.
- हाई फैट और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने से बचें. इनके कारण डाइजेस्टिव सिस्टम में समस्या हो सकती है.
- आपको पोर्शन कंट्रोल का भी ध्यान रखना चाहिए. इसके जरिए आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं.
- डाइजेशन बेहतर हो, इसके लिए खाने को अच्छी तरह चबाएं और धीरे-धीरे खाएं.
- बाउल रेगुलेटरी को प्रमोट करने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करें. एक्सरसाइज स्किप न करें.
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