Back Pain: शहर में रहने वाले युवाओं में कमर दर्द होना एक आम समस्या है. घर से काम करना, लंबे समय तक बैठना और लगातार बैठकर फोन और लैपटॉप का इस्तेमाल करना लोअर बैक पेन होने के मुख्य कारण हैं. हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप पीठ दर्द को रोक सकते हैं और रीढ़ की हड्डी को मजबूत कर सकते हैं.
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नियमित रूप से फिज़िकल एक्टिविटी मसल्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में मदद करती हैं जिससे दर्द से राहत मिलती है. साथ ही ये लोअर बैक पेन होने के मुख्य कारण, बढ़ते वज़न को भी कंट्रोल करता है.
लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में बैठे रहने से रीढ़, पीठ की मांसपेशियों और गर्दन में दर्द होता है. इनसे बचने के लिए हर 10-15 मिनट में छोटी-छोटी वॉक करें.
पानी पीने और फैटी एसिड से परहेज़ करने से रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है. साथ ही प्रोटीन व कैल्शियम युक्त भोजन और लो फैट डायट लेने से कमर दर्द से बचा जा सकता है.
अपने फेवरेट शो को बिस्तर या सोफे पर लगातार लेटकर देखने से रीढ़ की हड्डी पर असर पड़ता है जिससे पीठ दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
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