Almonds: बादाम खाना सेहत (health) के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर दिक्षा भावसार सावलिया (Dr Dixa Bhavsar Savaliya) ने बताया कि हमें दिन में उतने ही बादाम खाने चाहिए जितना शरीर पचा (digest) सके.
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आप दिन में 2 भीगे और छिले हुए बादाम खाने से शुरुआत करें और एक हफ्ते तक खाएं. अगर पाचन या पेट में कोई परेशानी नहीं होती तो फिर दिन में 5 बादाम खाना शुरू करें और 3 हफ्तों तक खाएं. इसके बाद आप बादामों की संख्या 10, 15 और 20 तक भी बढ़ा सकते हैं. संख्या बढ़ाते समय ध्यान रखें कि आप ब्लोटिड फील ना करें और आपको कोई पाचन संबंधी समस्या ना हो.
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डॉक्टर ने बताया कि अगर आपकी पाचन शक्चि अच्छी है,आप रोज़ाना एक्सरसाइज़ करते हैं और और पर्याप्त पानी पीते हैं तो आप दिन में 20 भीगे और छिले हुए बादाम खा सकते हैं.