Banana for Weight Gain and Loss: केला एक ऐसा फल है जिसे खाने से वज़न कम भी किया जा सकता है और बढ़ाया भी जा सकता है. बस उसे खाने का तरीका बदल जाता है, चलिए जानते हैं
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केले और दूध का कॉम्बो वज़न बढ़ाने के लिए एक दम परफेक्ट है. इसे आप वर्कआउट करने के बाद मिल्कशेक या स्मूदी के रूप में पी सकते हैं. ध्यान रखें वज़न बढ़ाने के लिए पूरी तरह से पके हुए केले का इस्तेमाल करें.
केले में मौजूद फाइबर से लंबे समय तक भूख नहीं लगती. वज़न कम करने के लिए कम पके हुए केले खाने चाहिए. कम पके केले में पके हुए केले की तुलना में कम शुगर होता है जो वज़न कम करने में मदद करता है. ध्यान रखें कि बिल्कुल कच्चा केला ना खाएं बल्कि ऐसा केला खाएं जो मिडल स्टेज में हो, ना ज़्यादा कच्चा और ना ज़्यादा पका हुआ.
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