ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना चाहिए. एक्सपर्ट का कहना है कि सुबह उठने के 1 घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए. ऐसा करने से बॉडी में एनर्जी रहती है और आप पूरा दिन अच्छे से काम कर पाते हैं.
ऐसे कई फल और जूस हैं, जिन्हें आपको अपने नाश्ते के मेनू में शामिल करना चाहिए. कीवी एक टेस्टी फ्रूट होने के साथ-साथ सुपर फ्रूट है. ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन की रिसेंट स्टडी के अनुसार, कीवी खाने से मूड बूस्ट होता है और लाइफ स्पैन भी बढ़ता है.
कीवी खाने से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं. चलिए जानते हैं डाइट में क्यों शामिल करनी चाहिए.
लो इम्यूनिटी के कारण वायरल बीमारियां होने की संभावना ज्यादा होती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फ्रूट्स शामिल करने चाहिए. कीवी में विटामिन-सी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है. इसके अलावा, कीवी स्किन के लिए भी फायदेमंद है और यह आयरन को आसानी से अब्जॉर्ब करता है.
कीवी में पॉलीफेनोल्स और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये बॉडी में फ्री पार्टिकल्स को बेअसर करने, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
बेहतर डाइजेशन के लिए फाइबर रिच फूड्स खाने चाहिए. कीवी में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फाइबर के सेवन से डाइजेशन बेहतर होता है और कब्ज जैसी समस्याएं भी नहीं होती है.
कीवी में मौजूद फाइबर, पोटेशियम और विटामिन के हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है. पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है, जबकि फाइबर और विटामिन के कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन को सपोर्ट करते हैं.
कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हेल्दी आंखों के लिए आवश्यक है. अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो रही है, तो अपनी डाइट में कीवी शामिल करना चाहिए.
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