Protein Diet: अगर आप वेजिटेरियन हैं और अपनी डायट में प्रोटीन शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं तो ये प्रोटीन युक्त सब्ज़ियां आपके लिए अच्छी साबित हो सकती हैं. जानिए उन 5 सब्जियों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डेली डायट में शामिल करना चाहिए.
1- स्वीट कॉर्न फैट में कम और प्रोटीन में हाई होता है जो आपकी डेली प्रोटीन की ज़रूरत का लगभग 9% तक पूरा करता है
2- मटर प्रोटीन और फाइबर का एक बड़ा सोर्स है और इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल कम होता है
3- ब्रोकोली प्रोटीन में उच्च, कैलोरी में कम और विटामिन और खनिजों का एक अच्छा सोर्स है.
4- फूलगोभी ना केवल प्रोटीन से भरपूर होती है बल्कि इसमें एंटी-कैंसर और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं.
5- पालक प्लांट बेस्ड प्रोटीन का दूसरा सबसे बढ़िया सोर्स है जो हेल्दी ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और आंखों की रोशनी का बचाव करता है.
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