Better Health: क्या आप ये जानते हैं कि आपकी सेहत के लिए दिन में कितने घंटे बैठना, कितने घंटे चलना और कितने घंटे सोना चाहिए? अगर आपको ये नहीं पता तो इस स्टडी ने इस सवाल का जवाब दे दिया है.
न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार स्विनबर्न यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने एक रिसर्च की है. मेडिकल जर्नल डायबेटोलोजिया में पब्लिश इस हालिया स्टडी में 40-75 की उम्र के 2,000 से अधिक पार्टिसिपेन्ट्स के बिहेवियर को एनालइज किया गया ताकि यह चेक किया जा सके कि उन्होंने अपना समय बैठने, खड़े होने, सोने और फिज़िकल एक्टिविटीज़ में कैसे बिताया.
रिसर्चर्स के अनुसार, स्वास्थ्य के लिए अपने डेली रूटीन को कुछ इस तरह बांटना चाहिए, 6 घंटे बैठना, 5 घंटे और 10 मिनट खड़े रहना, 2 घंटे और 10 मिनट की हल्की-से-मॉडरेट, फिजिकल एक्टिविटी 2 घंटे और 10 मिनट की मॉडरेट से जोरदार फिज़िकल एक्टिविटी, और 8 घंटे और 20 मिनट की नींद
रिसर्च में साफ है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए कम बैठना, ज्यादा खड़ा होना, एक्टिविटी करना और नींद पूरी करना जरूरी है. बता दें कि फिजिकल एक्टिविटी में तेज चलना या साइकिल चलाना, जॉगिंग, कूदना और एरोबिक डांस शामिल हो सकते हैं.
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