पीसीओडी की समस्या होने पर आपको अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. पीसीओडी होने पर आप चिया सीड्स से बनी ये रेसिपी ट्राई कर सकते हैं. चिया सीड्स में फाइबर से लेकर एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो इस समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकता है. चलिए जानते हैं चिया सीड्स ड्रिंक बनाने का तरीका.
क्या है पीसीओडी?
पीसीओडी में ओवरी ज्यादा इम्मैच्योर और पार्शियली इम्मैच्योर एग प्रोड्यूस करने लगती है. बता दें कि यह समस्या खराब लाइफस्टाइल और हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से होती है.
पीसीओडी के लक्षण
- पीसीओडी का असर पीरियड्स पर पड़ता है. इसमें पीरियड्स इर्रेगुलर होने लगते हैं.
- अगर आपके चेहरे पर ज्यादा एक्ने होने लगे, तो यह पीसीओडी का संकेत है. साथ ही, स्किन ऑयली भी होने लगती है.
- मोटापा भी पीसीओडी का एक लक्षण है. इसलिए बढ़ते वजन पर जरूर ध्यान दें.
ड्रिंक बनाने के लिए आवश्यक सामग्री
- 1 कप दूध
- थोड़ा-सा पानी
- 2 चम्मच चिया सीड्स
- आधा चम्मच दालचीनी पाउडर
- 1 चम्मच शहद
- 1/2 कप ब्लूबेरीज
कैसे बनाएं चिया सीड्स ड्रिंक?
- ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले 2 चम्मच चिया सीड्स को थोड़े-से पानी में लगभग आधे घंटे तक भीगने के लिए छोड़ दें.
- अब एक बाउल में दूध, भीगे हुए चिया सीड्स, दालचीनी पाउडर, शहद और ब्लूबेरीज डालकर सभी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें.
- लीजिए तैयार है पीसीओडी से राहत पाने के लिए चिया सीड्स ड्रिंक.
- इस ड्रिंक को सुबह नाश्ते के साथ पीने से फायदा हो सकता है.
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