Consuming Prebiotic Foods: क्या आपको पता है कि प्रीबायोटिक और फरमेंटेड खाने (prebiotic and fermented foods) की चीज़ें ना सिर्फ तनाव (stress) कम कर सकती है बल्कि आपकी नींद (sleep) को भी सुधार सकती है. जी हां! ऐसा हम नहीं बल्कि हालही में हुई एक स्टडी (study) कह रही है.
मॉलिक्यूलर साइकियाट्री में छपी स्टडी में रिसर्चर्स ने 18 से लेकर 59 साल के उम्र के प्रतिभागियों को शामिल किया और उन्हें एक साइकोबायोटिक डायट फॉलो करने को कहा गया जिसमें साबुत अनाज, प्रीबायोटिक फल और सब्ज़ियां, फरमेंटेड फूड प्रोडक्ट्स और फलियां शामिल थीं.
यह भी देखें: Stress Eating: तनाव में ज़्यादा खाने की आदत से परेशान हैं तो ये टिप्स आएंगे आपके काम
रिसर्चर्स ने पाया कि स्टडी में शामिल जिन लोगों ने साइकोबायोटिक डायट को फॉलो किया. उनमें कम स्ट्रेस देखा गया इसके अलावा उनके स्लीप पैटर्न में भी सुधार देखा गया.