गलत आदतों और खानपान के कारण वजन बढ़ जाता है. अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो रात के दौरान कुछ चीज़ों को खाने से बचना चाहिए. डिनर टाइम में खाने की क्वांटिटी से लेकर टाइप तक पर ध्यान दें. साथ ही, हेल्दी ऑप्शन चुनें.
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं, तो डिनर टाइम में डीप फ्राइड चीजें न खाएं. ये फूड आसानी से डाइजेस्ट नहीं होते हैं. इसका कारण यह है कि रात के दौरान ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी नहीं हो पाती है, जिससे कैलोरी बर्न नहीं होती है. ऐसे में बॉडी में फैट स्टोर हो जाएगा और वजन बढ़ सकता है. इसलिए डिनर टाइम में लाइट खाना खाएं.
रेड मीट खाने से भी परहेज़ करें, क्योंकि इसमें फैट की क्वांटिटी ज्यादा होता है, जिससे वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है. इसके अलावा, रेट मीट में प्रोटीन और कैलोरी होने के कारण इसे डाइजेस्ट करने में काफी टाइम लगता है. इसके कारण न केवल नींद में परेशानी आएगी बल्कि वजन भी कम नहीं होगा.
क्या आपको भी डिनर करने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत है? लेकिन वेट लॉस के दौरान यह आदत नुकसानदायक हो सकती है. सोने से पहले आइसक्रीम खाने और फूल फैट दूध पीने से वेट लॉस जर्नी में परेशानी आ सकती है.
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