Bloating: हमेशा पेट रहता है भरा? जानिए किन चीज़ों से होती है ब्लोटिंग और इससे बचने का तरीका

Bloating Problem: क्या आपको भी खाना खाने के बाद पेट ज़्यादा भरा हुआ और हेवी महसूस होता है? कुछ ऐसी खाने की चीज़ें हैं जिससे पेट में गैस (gas) बनती है, और उसकी वजह से आपका पेट सख़्त महसूस हो सकता है. 

हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा (Lavneet Batra) ने कुछ ऐसी खाने की चीज़ों के बारे में बताया जिनसे आप ब्लोटिड महसूस कर सकते हैं. 

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• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स में उच्च मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड होता है जो पेट के अंदर दबाव बढ़ाता है जिसकी वजह से ब्लोटिंग होती है और डकार आती है
• बीन्स में हाई फाइबर और शुगर होती है जो ब्लोटिंग का कारण बन सकती है
• ब्रोकोली और गोभी जैसी सब्ज़ियों में शुगर होता है जिससे गैस बनती है और ब्लोटिंग की समस्या होती है
• कच्ची सब्जियों और सलाद में बहुत ज़्यादा फाइबर होता है जिसे पचाने में समय लगता है और इस समस्या से जूझना पड़ सकता है

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न्यूट्रिशनिस्ट ने सलाह दी कि इन सभी खाने की चीज़ों को कम मात्रा में खाएं, धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह से चबाएं और ज़्यादा पानी पीएं. इससे आप ब्लोटिंग की समस्या से बच पाएंगे.