Exercise: एक्सरसाइज़ करना ना केवल हमारी फिज़िकल हेल्थ (physical health) के लिए बल्कि हमारी मेन्टल हेल्थ (mental health) के लिए भी बहुत अच्छा होता है और इसको दवा से ज़्यादा फायदेमंद माना गया है.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश हुई स्टडी (study) के अनुसार नियमित एक्सरसाइज़ से डिप्रेशन और एंग्ज़ायटी के लक्षणों में सुधार होता है. रिसर्चर्स ने पाया कि 12 हफ्ते या उससे कम समय तक एक्सरसाइज़ करने से मानसिक बीमारी के लक्षणों में सुधार होता है. इसके अलावा हाई इंटेंसिटी वर्कआउट से मेंटल हेल्थ और एंग्ज़ायटी में बहुत सुधार होता है.
डिप्रेशन से परेशान पेशेंट्स, गर्भवती महिलाएं, किडनी के या HIV पॉजिटिव पेशेंट को भी नियमित व्यायाम से फायदे होते हैं.
इससे पहले भी रिसर्च में नियमित एक्सरसाइज़ के पॉजिटिव इफेक्ट्स देखे गए हैं. व्यायाम करने से कैंसर की बढ़ोतरी कम होती है, उम्र लंबी होती है और टाइप 2 डाइबिटीज़ का रिस्क भी कम होता है.