Bone Strength: उम्र बढ़ने के साथ लोग अक्सर जोड़ों के दर्द (joint pain) और हड्डियों से जुड़ी समस्याओं की शिकायत करने लगते हैं. इस पर ध्यान देना ज़रूरी है, ख़ासकर महिलाओं (women) को क्योंकि उनमें 30 की उम्र के बाद हड्डियों की समस्या (bone health) होने की संभावना ज़्यादा होती है.
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हड्डियों की मजबूती में सुधार करने के लिए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. नीतिका कोहली ने कुछ सुझाव दिए हैं.
इसके अलावा, हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन की ज़रूरत होती है. इसके अलावा, नियमित रूप से कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज़ करें. इससे आपकी मांसपेशियां और हड्डियां मजबूत रहेंगी.
प्रो टिप- बेहतर सलाह के लिए अपने आर्थोपेडिक डॉक्टर से मिलें.