Walking is good for health: आजकल कई कार्डियोलॉजिस्ट (cardiologist) रनिंग (running) की जगह वॉक (walk) करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये हार्ट हेल्थ (heart health) के लिए अच्छी मानी जाती है. अब स्टडी में भी ऐसा सामने आया है कि रनिंग से ज़्यादा बेहतर वॉक करना है, लेकिन कैसे? जानिए यहां
आपने अक्सर सुना होगा कि दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज़ करने की सलाह दी जाती है और इस में रनिंग और वॉकिंग मुख्य एक्सरसाइज़ होती हैं. कार्डियो करने से आप ज़ोर ज़ोर से सांस लेते हैं, जिसके कारण आपका दिल तेज़ी से ब्लड पंप करने लगता है. इसके कारण आपकी नसों में जमा हुआ मलबा निकल जाता है और स्ट्रोक का ख़तरा काफ़ी कम हो जाता है.
रनिंग के मुकाबले वॉक करने से हार्ट पर ज़ोर भी कम पड़ता है और असमय मौत का रिस्क भी कम होता है. रिसर्च में पाया गया कि हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम दौड़ने से 4.2 प्रतिशत और चलने से 7.2 प्रतिशत कम हुआ.