Eye Health: हम काफी समय स्क्रीन के सामने बिताते हैं जिससे आंखों में खुजली, सुखापन और सिरदर्द हो जाता है, इसलिए आंखों की थोड़ी ज़्यादा देखभाल करने की ज़रूरत होती है.
योग एक्सपर्ट जूही कपूर ने 'थंब गेज़िंग' नाम का आई योग शेयर किया है, जिससे आपकी आंखों को तुरंत आराम मिल सकता है. अगर आपका स्क्रीन टाइम 7 घंटे से ज़्यादा है तो इसे फॉलो कर सकते हैं.
अपने अंगूठे को आंख के लेवल पर देखें, फिर ऊपर, नीचे और साइड करके लगभग 20 सेकंड के लिए देखें और इस प्रोसेस को दो बार दोहराएं.
इस एक्सरसाइज़ से आपके विज़न में सुधार होगा, आंखों की ड्राइनेस कम होगी, सिरदर्द नहीं होगा और फोकस करने में मदद मिलेगी.