Festive Weight Loss Tips: सितंबर के महीने से त्योहारों का सिलसिला शुरू हो जाता है. फ़िलहाल गणेश चतुर्थी चल रही है और अब नवरात्रि भी आने वाली हैं. ऐसे में कई लोग चाहते हैं कि त्योहारों के दौरान पतले और फिट दिखें.
घर रहकर करें आसानी से वज़न कम
कई लोग नए साल तक वज़न घटाने का लक्ष्य भी बना लेते हैं और फिर साल के एंड से ही एक्सरसाइज़ और वर्कआउट करना शुरू कर देते हैं.
लेकिन वज़न कम करना कोई आसान काम नहीं है इसके लिए आपको प्रॉपर रूटीन और डायट सेट करने की ज़रूरत होती है.
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पतले होने के लिए अगर आप जिम जाकर पसीना नहीं बहाना चाहते तो आप घर पर ही कार्डियो कर सकते हैं. इसके अलावा आप नियमित रूप से पैदल चल सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं और जॉगिंग भी कर सकते हैं.
सुबह मीठी दूध वाली चाय, दोपहर के भोजन के बाद कुछ मीठ खाना, रात को फिल्में देखते समय केक और चॉकलेट खाना, इन सभी आदतों को छोड़ने की कोशिश करें.
अगर खाना अच्छे से पचता है तो शरीर में फैट कम जमा होता है. आहार में कार्बोहाइड्रेट और फैट की मात्रा कम और प्रोटीन अधिक होना चाहिए.
तनाव कम करने के लिए नींद बहुत जरूरी है. अगर आपको रात में जागने की आदत है तो इस आदत को बदल लें.
एक साथ बहुत सारा खाना खाना अवॉयड करें और दिन में 3-4 बार कम मात्रा में खाना खाएं. रात के खाने के कम से कम दो घंटे बाद बिस्तर पर जाएं.
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