गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है. डिहाइड्रेशन के कारण चक्कर और थकान महसूस होने लगती है. इसलिए बॉडी को हाइड्रेट रखना जरूरी होता है. बॉडी हाइड्रेशन के लिए आपको अपनी डाइट में ठंडी और लिक्विड चीजें शामिल करनी चाहिए. चलिए जानते हैं बॉडी को हाइड्रेट रखने के तरीके.
गर्मी के मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए दही या दही से बनी चीजें खानी चाहिए. आप छाछ और लस्सी पी सकते हैं. दही हाइड्रेशन के साथ-साथ गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होती है. साथ ही, दही खाने से पेट को ठंडक भी मिलती है.
गर्मी में हाइड्रेशन और रिफ्रेशमेंट के लिए नींबू का पानी एक अच्छा ऑप्शन है. नींबू का पानी न केवल प्यास कम करता है बल्कि यह किडनी स्टोन जैसी गंभीर बीमारी को होने से भी रोकता है. इसके अलावा, नींबू का पानी डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है.
फलों में पानी होता है. फल ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं. इसलिए गर्मी के मौसम में फ्रूट खाएं. अगर आपको फ्रूट्स खाना नहीं पसंद है, तो आप तरबूज, गन्ना और खरबूजे का जूस पी सकते हैं. ये जूस टेस्ट के साथ-साथ हेल्थ के लिए भी बेनिफिशियल है.
खीरा में भरपूर मात्रा में पानी होता है. खारी खाने से पानी की प्यास कम लगती है. इसके अलावा, टमाटर भी खा सकते हैं. इसलिए गर्मियों में पानी से भरपूर सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करना न भूलें.
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