कॉन्स्टिपेशन डाइजेशन से जुड़ी एक प्रॉब्लम है. इस कंडीशन में स्टूल्स करते वक्त परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. गलत खानपान के कारण यह समस्या बढ़ सकती है. चलिए जानते हैं इस दौरान किन चीजों से दूरी बनानी चाहिए.
केला सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कब्ज होने पर कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए. कच्चे केले में फाइबर की मात्रा कम होती है, जिसके कारण इसे डाइजेस्ट करने में परेशानी आती है. इसलिए इस दौरान कच्चे केले को अपनी डाइट का हिस्सा न बनाएं. कब्ज से राहत पाने के लिए कच्चे केले के बजाय आपको सेब, नाशपाती और बेरीज जैसे फ्रूट्स खाने चाहिए. इन फ्रूट्स में पानी होता है, जो डाइजेशन के लिए अच्छा होता है.
कब्ज होने पर चाय और कॉफी जैसी चीजों से परहेज करें, क्योंकि इनमें कैफीन पाया जाता है. कैफीन के कारण शरीर डिहाइड्रेट होता है. डिहाइड्रेशन की कब्ज का एक कारण है. कैफीन के बजाय, पानी और हेल्दी ड्रिंक्स पीएं.
प्रोसेस्ड फूड्स ओवर ऑल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होते हैं. इनके सेवन से न केवल कब्ज की समस्या होती है बल्कि गैस और वजन भी बढ़ सकता है.
कब्ज होने पर प्रोसेस्ड फूड्स से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इन्हें डाइजेस्ट करने में टाइम लगता है. प्रोसेस्ड फूड्स में फास्ट फूड्स, फ्रोजन मील और पैकेज स्नेक्स शामिल हैं.
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