Tips to eat healthy in Restaurant: किसी ख़ास मौके पर हम अक्सर किसी रेस्टोरेंट में जाकर खाना पसंद करते हैं लेकिन हमेशा इस बात से डरते हैं कि कहीं कैलोरी ना बढ़ जाए. तो न्यूट्रिशनिस्ट (nutritionist) हनिसि सावला ने कुछ ऐसे टिप्स बताएं हैं जिनसे आप अपने फेवरेट रेस्टोरेंट (restaurant) का खाना एंजॉय कर पाएंगे.
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- रेस्टोरेंट में जब भी खाना और डिज़र्ट मंगवाएं, हाफ ही मंगवाएं. अगर लार्ज मील ऑर्डर कर रहे हैं तो किसी के साथ शेयर करके खाएं.
- सुपर साइज़ के मील कॉम्बो ऑर्डर ना करें, क्योंकि एक तो इसका पोर्शन ज़्यादा होता है और साथ ही इसमें फैट, कैलोरी, शुगर और सोडियम ज़्यादा होता है.
- सैनविच, रैप्स, बर्गर और पिज़्ज़ा पर ज़्यादा सब्ज़ियां डलवाएं.
- साबुत अनाज वाली डिशिज़ जैसे ब्राउन राइस, जौ या ओट्स से बनी चीज़ें खाएं.
- ऐसा फूड ऑर्डर करें जो उबला हुआ, बेक्ड, ग्रिल्ड या भुना हुआ हो. तला हुआ खाना ऑर्डर ना करें क्योंकि इससे फैट और कैलोरी बढ़ने का चांस ज़्यादा होता है.
- बाहर खाने के साथ स्वीट ड्रिंक पीने की आदत हैं तो अब ऐसा ना करें. इसकी जगह नींबू के साथ स्पार्कलिंग वॉटर ट्राई कर सकते हैं.
- खाने के साथ पानी पीने से बचें.