Heatwave affects Mental Health: हीटवेव से फिज़िकल हेल्थ पर तो असर पड़ता ही है, लेकिन क्या आप ये जानते हैं इससे मेंटल हेल्थ भी खराब हो सकती है. जब तापमान ज्यादा बढ़ जाता है तब इसका असर मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है. आइये देखें कैसे
हीटवेव मेंटल स्ट्रेस और एग्ज़ाइटी को बढ़ा सकती हैं. ज्यादा गर्मी में फिज़िकल डिस्कम्फर्ट होता है जिससे चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ सकता है. यह मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कि एग्मज़ाइटी और डिप्रेशन, को और भी खराब कर सकता है.
गर्मी के कारण नींद में खलल आ सकता है. जब शरीर को आराम करने के लिए ठंडक नहीं मिलती है, तो नींद पूरी नहीं हो पाती है. नींद की कमी से मूड स्विंग, थकान, और मानसिक ध्यान में कमी हो सकती है.
हाइड्रेशन: पर्याप्त पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें.
आराम: गर्मी के समय में आराम करें और कोशिश करें कि दिन के सबसे गर्म समय में बाहर न निकलें.
ठंडक के उपाय: घर में ठंडक बनाए रखें, जैसे कि पंखे, एसी, और ठंडे पानी से नहाएं.
सोशल इंटरैक्शन: परिवार और दोस्तों से बातचीत करते रहें, जिससे मानसिक तनाव कम हो.
एक्सरसाइज: हल्की एक्सरसाइज और योग की प्रैक्टिस करें जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं.
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