Tips for Deep Sleep: क्या आप टूटती नींद से हैं परेशान? गहरी नींद के लिए बेहद काम आएंगे ये टिप्स

Updated : Mar 18, 2023 11:23
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Editorji News Desk

Tips for Deep Sleep: क्या आपको भी नींद (sleep) आने में दिक्कत होती है? अगर नींद सही से नहीं आती है तो आपका पूरा दिन आलस में निकलता है और इससे आपके काम पर भी बुरा असर पड़ता है. इसलिए आज हम आपको कुछ टिप्स (tips) बताएंगे जिससे आप आसानी से सो पाएं.

यह भी देखें: Feeling Drowsy after Sleep: क्या आपको भी आती है लंच करने के तुरंत बाद सुस्ती, ये है इसके पीछे की वजह

सोने और उठने का टाइम रखें फिक्स 

आप अपने रात को सोने का और सुबह उठने का टाइम फिक्स करलें और रोज़ाना उसी रुटीन को फॉलो करें. इसके अलावा आप शाम को कॉफ़ी और चाय कम पिएं क्योंकि इसको पीने से आपकी बॉडी एक्टिव हो जाती है और आपको नींद आने में दिक्कत होती है.  

दिन में कम सोएं

जब आप दिन में घंटों तक सोते रहते हैं तब आपको रात को नींद नहीं आती क्योंकि आपकी बॉडी को दिन में ही रेस्ट मिल जाता है. 

यह भी देखें: Sleeping Study: 5 घंटे से कम सोना मतलब गंभीर बीमारियों को न्योता देना, स्टडी में हुआ खुलासा

कम लाइट में सोएं 

आप जहाँ सोते हैं वहां अँधेरा या कम से कम लाइट होनी चाहिए. सोने से पहले फ़ोन कम चलाएं और अगर आप रात को नहाकर सोते हैं तब भी अच्छी नींद आती है.

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