मेनोपॉज यानी मेंस्ट्रुअल साइकिल खत्म होना. आमतौर पर महिलाओं में 40 की उम्र के बाद मेनोपॉज होता है. मेनोपॉज में हार्मोनल बदलाव होने के कारण महिलाओं को कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ता है. इसके कारण स्किन से लेकर हेयर प्रॉब्लम्स शुरू हो जाती हैं. खासतौर पर हेयर फॉल होने लगता है. अगर आप मेनोपॉज में हेयर फॉल की समस्या से परेशान हैं, तो ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं.
मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव होते हैं. ये बदलाव मूड स्विंग्स और स्ट्रेस का कारण बनते हैं. यह बात हम सभी जानते हैं कि स्ट्रेस के कारण हेयर फॉल होता है. इसलिए मेनोपॉज होने पर झड़ते बालों की समस्या बढ़ जाती है.
एक्सरसाइज करने से बॉडी हेल्दी रहती है. हेयर फॉल की समस्या को कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज या योगा करना चाहिए. लाइटवेट एक्सरसाइज से शुरुआत करें. सुबह मॉर्निंग वॉक करें. ब्रीदिंग रिलैक्सेशन मेथड ट्राई करने से भी फायदा होता है.
कहा जाता है कि जैसा हम खाते हैं, वैसा हम बनते हैं. इसलिए हमेशा अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए. अगर आप मेनोपॉज में झड़ते बालों की समस्या से परेशान हैं, तो व्होल ग्रेन, फल और सब्जियां खाएं.
बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. इसलिए पानी पीते रहें. लेमन और फ्रेश फ्रूट जूस पीने से भी फायदा होगा. पैक्ड जूस, सोडा और फ्लेवर्ड ड्रिंक्स न पीएं. ये ड्रिंक्स शुगरी होती हैं, जो बॉडी को नुकसान पहुंचाती हैं.
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