Benefits of walking : हार्ट अटैक को दूर रखने के लिए रोज़ केवल 21 मिनट चलना है ज़रूरी, जानिये क्या कहती है

Benefits of walking everyday : रोज़ाना वॉक करना यानि कि चलना एक अच्छा एक्सरसाइज़ (walking benefits for health) है खासकर दिल के लिए. लेकिन दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको कितना वॉक करना चाहिए. हालही में हुई स्टडी ने वॉकिंग को लेकर समय सीमा तय की है. 

हावर्ड मेडिकल स्कूल की ओर से की गई स्टडी में सामने आया है कि हर दिन 21 मिनट चलने (21 minutes walking benefits) से दिल के रोगों का खतरा करीब 30 प्रतिशत कम किया जा सकता है. 

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इसके लिए रिसर्चर्स ने लोगों के चलने और हार्ट हेल्थ के आंकड़ों का विश्लेषण किया और पता लगाया कि रोज़ाना 21 मिनट पैदल चलना दिल की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए काफी है. रिसर्च कहती है कि हर रोज़ 21 मिनट की वॉकिंग हफ्ते में ढाई घंटे के चलने के बराबर है

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 रोजाना वॉक करने के फायदे (New study on benefits of walking)

स्टडी बताती है कि ज़रूरी नहीं कि अधिक एक्सरसाइज को अधिक समय देने से ही आप हेल्दी रह सकते हैं अगर थोड़े समय के लिए हर रोज़ वॉकिंग की जाए को भी दिल को हेल्दी रखा जा सकता है. रिसर्च के ज़रिये टीम ने ये भी सुझाव दिया कि नियमित रूप से चलने से हाई कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, मोटापा और डायबिटीज को भी कंट्रोल किया जा सकता है. 

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