Watermelon: तरबूज़ गर्मियों के सबसे रिफ्रेशिंग (refreshing) फ्रूट्स में से एक है. इसमें विटामिन A और C होता है और 91% तक पानी होता है. लेकिन ज़रूरत से अधिक तरबूज़ खाने से यह आपको नुकसान पंहुचा सकता है.
पेट की समस्याएं
तरबूज़ लाइकोपीन (lycopene) से भरपूर होता है और अमेरिकन कैंसर स्टडी के मुताबिक अगर आप रोज़ाना अधिक मात्रा में तरबूज़ खा रहे हैं तो आपको उल्टी (vomit), दस्त, अपच और सूजन की समस्या हो सकती है.
हृदय संबंधी समस्याएं
जिन लोगों के शरीर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है उन्हें एक दिन में लगभग एक कप से अधिक तरबूज़ नहीं खाना चाहिए. US नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ का कहना है कि इसके अधिक सेवन से अनियमित दिल की धड़कन और अन्य हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
सोडियम की कमी
जिस तरह हमारी बॉडी के लिए पानी ज़रूरी होता है वैसे ही अधिक हाइड्रेशन से शरीर में सोडियम की कमी हो सकती है जिसके कारण आपको पैरों में सूजन, थकान और किडनी में कमज़ोरी मेहसूस हो सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स और नूट्रिशनिस्ट के मुताबित एक दिन में 100-150 ग्राम तरबूज़ ही खाना चाहिए.
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