मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. इसलिए वेट मेंटेन करना जरूरी होता है. वजन घटाने के लिए आप अलसी के बीज खा सकते हैं.
अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड और प्रोटीन होता है. वहीं, इनमें कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फेरुलिक एसिड, सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड, फाइटोस्टेरॉल और लिगनेन जैसे मिनरल्स भी होते हैं. इसलिए ये बीज हेल्थ के लिए फायदेमंद है. चलिए जानते हैं वेट लॉस के लिए कैसे खाएं अलसी के बीज.
अलसी के बीज में फाइबर होता है. फाइबर से पेट लंबे समय कर भरा महसूस होता है. ऐसे में ये बीज वेट लॉस के लिए एक अच्छा ऑप्शन हैं.
वेट लॉस के लिए फ्लैक सीडस या अलसी के बीज बेहद फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर पाया जाता है. इसे ऐसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
अगर आप अपनी डाइट में अलसी के बीज ऐड करेंगे, तो इनके सेवन से न केवल वजन कम होगा बल्कि अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा.
अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा, यह बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं. अलसी के बीज में लिग्निन मिनरल होता है, जो एक कॉम्प्लेक्स पॉलिमर है, जो प्लांट के सैल्स वॉल में पाया जाता है. कई स्टडीज में पाया गया है कि लिग्निन ब्लड प्रेशर और वेट लॉस में मदद करता है.
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