Weight Loss Tip: महीने भर में करना है वजन कम? अलसी के बीज का यह उपाय दिखाएगा कमाल

Updated : Feb 26, 2024 18:56
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Editorji News Desk

मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. इसलिए वेट मेंटेन करना जरूरी होता है. वजन घटाने के लिए आप अलसी के बीज खा सकते हैं. 

अलसी के बीज में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड और प्रोटीन होता है. वहीं, इनमें कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस, फेरुलिक एसिड, सायनोजेनिक ग्लाइकोसाइड, फाइटोस्टेरॉल और लिगनेन जैसे मिनरल्स भी होते हैं. इसलिए ये बीज हेल्थ के लिए फायदेमंद है. चलिए जानते हैं वेट लॉस के लिए कैसे खाएं अलसी के बीज. 

अलसी के बीज से कैसे होता है वेट लॉस?

अलसी के बीज में फाइबर होता है. फाइबर से पेट लंबे समय कर भरा महसूस होता है. ऐसे में ये बीज वेट लॉस के लिए एक अच्छा ऑप्शन हैं. 

वेट लॉस के लिए कैसे खाएं अलसी के बीज?

वेट लॉस के लिए फ्लैक सीडस या अलसी के बीज बेहद फायदेमंद होते हैं, क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर पाया जाता है. इसे ऐसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें.

  • एक पैन में 1 गिलास पानी और 1 चम्मच अलसी के बीज डालें. 
  • अब पानी को 2-3 मिनट तक उबाल लें और फिर 1 कप में छान लें.
  • ड्रिंक के टेस्ट को बढ़ाने के लिए आप इसमें नींबू का रस और गुड़ मिला सकते हैं.
  • बेहतर असर के लिए इसे रोजाना सुबह खाली पेट पिएं. 

अलसी के बीज के फायदे

अगर आप अपनी डाइट में अलसी के बीज ऐड करेंगे, तो इनके सेवन से न केवल वजन कम होगा बल्कि अन्य बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा.

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है. इसके अलावा, यह बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करता है. 

ब्लड प्रेशर को करे कम

हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भी अलसी के बीज का सेवन कर सकते हैं. अलसी के बीज में लिग्निन मिनरल होता है, जो एक कॉम्प्लेक्स पॉलिमर है, जो प्लांट के सैल्स वॉल में पाया जाता है. कई स्टडीज में पाया गया है कि लिग्निन ब्लड प्रेशर और वेट लॉस में मदद करता है.

यह भी देखें: Weight Loss: वजन कम करने के लिए अपनी लाइफ से इन 6 चीज़ों को दिखाएं बाहर का रास्ता

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