Fall Asleep in 2 Minutes: 2 मिनट में कभी भी और कहीं भी सो जाएंगे अगर इन 5 स्टेप को फॉलो कर लिया तो

Fall Asleep in 2 Minutes: अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें बेड पर लेट जाने के बाद भी लंबे समय तक नींद नहीं आती तो आप डॉक्टर मनन वोरा के इन 5 स्टेप्स मेथड को ट्राई करके देख सकते हैं.  

अपने फेस को आराम दें

सोचें कि एक स्कैनर आपके शरीर के ऊपर से गुज़र रहा है. टॉप से शुरू करें और अपनी जीभ और गालों के साथ साथ अपने चेहरे की हर मसल को आराम दें. अपनी आंखें बंद करें और धीरे, गहरी सांसें लें. 

कंधे और हाथ का स्ट्रेस दूर करें

हाथों की थोड़ी स्ट्रेचिंग करें और रिलैक्स करें. गहरी सांस लेना यहां भी जरूरी है. 

अपनी छाती और पेट को आराम दें

आपको शायद ध्यान न हो, लेकिन आपके बॉडी में बहुत स्ट्रोस हो सकता है. जैसे ही आप सांस छोड़ें, उन मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें. अपने शरीर से निकलने वाले स्ट्रेस पर ध्यान दें. 

अपने पैरों को आराम दें

अपनी लेफ्ट थाई से शुरू करें और अपने काफ, एनकल और पैर की थोड़ी एक्सरसाइज कर स्ट्रेस को कम करें. फिर अपने लेफ्ट पैर के साथ भी ऐसा ही करें. 

अपने दिमाग को खाली रखें

अब, अपने शरीर को आराम देते हुए, अपने दिमाग के लिए भी ऐसा ही करें. सोचना बंद करें और अपने आप से कहते रहें डोंट थिंक यानी सोचो मत, इससे आप अपने दिमाग में खयालों को आने से रोक सकते हैं.  

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