Hydration Test: शरीर में पानी की कमी (dehydration) से कितनी समस्याएं होती हैं ये हम अक्सर कहीं ना कहीं सुनते रहते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि कैसे पता किया जाए आपके शरीर (body) में पानी की कमी है या नहीं?
न्यूट्रिश्निस्ट पूजा मखीजा ने सिर्फ 2 सेकेंड में पता लगाने का डिहाइड्रेशन टेस्ट बताया. इसके लिए आपको बस फिंगर नक्कल्स यानि उंगलियों के ज्वाइंट्स को पिंच करके उठाना है. अगर वो तुंरत नीचे चली जाती है तो आपकी बॉडी हाइड्रेटिड है और अगर नीचे जाने में टाइम लगता है तो आपका शरीर डीहाइड्रेटिड है और आपको पानी पीने की ज़रूरत है.
घूंट-घूंट करके पानी पीएं. इसके अलावा आप जूस, दूध, ORS, संतरे का रस और नारियल पानी पी सकते हैं क्योंकि उनमें पानी की तुलना में ज़्यादा हाइड्रेशन इंडेक्स होता है.
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