ICC Men's T20 World Cup 2024: हमारे देश में लोग बड़े शौक से स्पोर्ट्स देखते हैं फिर चाहे वो वर्ल्ड कप हो, ओलंपिक्स हों या कॉमन वेल्थ गेम्स. स्पोर्ट्स इवेंट देखते समय अक्सर लोग साथ में पार्टी करना भी पसंद करते हैं और ऐसे में वह खूब खाते पीते हैं.
एक स्टडी से पता चलता है कि स्पोर्ट्स इवेंट देखने वाले लोग ओवरईटिंग करते हैं और इनमें पुरुष महिलाओं से काफी आगे हैं. इस रिसर्च को फ्रांस की ग्रेनोबल इकेलो डे मैनेजमेंट (Grenoble Ecole De Management) की तरफ से किया गया है.
इस स्टडी में सामने आया कि स्क्रीन के सामने बैठकर खेल देखने मीठा खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है. इस रिसर्च में सामने आया कि दूसरे प्रोग्राम देखने के बजाय लोग स्पोर्ट्स देखते समय ज्यादा एक्टिव रहते हैं. इसलिए उनकी खाने की इच्छा बढ़ जाती है और मीठा खाने की भी ज्यादा क्रेविंग होती है. इसके अलावा अगर खेल दौड़भाग वाला है तो भी मीठा खाना का मन ज्यादा करता है.
वहीं इस रिर्सच में एक पॉजिटिव चीज़ भी देखने को मिली है. स्टडी में पाया गया कि जो लोग स्पोर्ट्स देखते हैं उनमें फिट रहने और एक्सरसाइज करने की चाहत बढ़ जाती है.
ग्रिल्ड चिकन सैंडविच
फ्राइड के बजाय ग्रिल्ड चिकन सैंडविच चुनें. यह कम कैलोरी और फैट के साथ हाई प्रोटीन देता है.
रैप्स
होल ग्रेन रैप्स में लीन प्रोटीन जैसे टर्की या चिकन और ढेर सारी सब्जियां एक हेल्दी ऑप्शन हो सकते हैं. क्रीमी सॉस से बचें और लाइट ड्रेसिंग चुनें.
वेजी बर्गर्स
वेजी बर्गर्स बीन्स, लेटिल्स या अन्य प्लांट-बेस्ड इंग्रेडिएंट्स से बने होते हैं. मैदा की जगह होल ग्रेन बन चुनें.
ग्रिल्ड फिश
ग्रिल्ड फिश सैंडविच या प्लेटर्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होगा और आमतौर पर फ्राइड ऑप्शंस की तुलना में कम कैलोरी वाले होते हैं.
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