ICMR Guidelines: अब गन्ने के जूस को लेकर ICMR ने जारी की चेतावनी, क्या ये भी नहीं है हेल्दी?

ICMR Guidelines: गर्मी में घर से बाहर निकलते समय गन्ने का जूस ही है जो साथ देता है. यह न सिर्फ ताजगी देता है बल्कि हमारी एनर्जी को भी बढ़ाता है. लेकिन हाल ही में भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) ने अपनी गाइडलाइन्स में गन्ने के जूस के सेवन को लेकर चेतावनी जारी की है.

शुगर की मात्रा होती है ज्यादा

ICMR के अनुसार, गन्ने के जूस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है. 100 मिलीलीटर गन्ने के जूस में लगभग 13-15 ग्राम शुगर होती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि एक एडल्ट को दिन में 30 ग्राम से ज्यादा शुगर का सेवन नहीं करना चाहिए, जबकि बच्चों के लिए यह सीमा 24 ग्राम है. ऐसे में, अगर आप दिन में एक बार भी गन्ने का जूस पीते हैं, तो आप अपनी डेली शुगर लिमिट के करीब पहुंच जाते हैं.

ज्यादा शुगर से हो सकती हैं परेशानी

शुगर का ज्यादा सेवन मोटापा, डायबिटीज, और दिल की बीमारियों जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए, ICMR ने गन्ने के जूस के साथ-साथ सॉफ्ट ड्रिंक्स, फ्रूट जूस, चाय और कॉफी के सेवन में भी कमी करने की सलाह दी है. 

गन्ने के जूस के फायदे भी हैं

हालांकि गन्ने का जूस पीने के अपने फायदे हैं, जैसे कि यह ताजगी और एनर्जी देना का काम करता है, लेकिन इसका संतुलित मात्रा में सेवन करना जरूरी है. गर्मी के दिनों में ठंडक पाने के लिए गन्ने के जूस के अलावा भी कई  हेल्दी ऑप्शन मौजूद हैं. आप नींबू पानी, नारियल पानी, या ताजे फल का सेवन कर सकते हैं जो न केवल ताजगी देंगे बल्कि सेहत के लिए भी अच्छे हैं. 

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