Indigestion In Summer: गर्मियों में पेट खराब होना एक आम समस्या है. हाई टेम्परेचर और गलत खाने की आदत से पेट की समस्याएं जैसे इंडाइजेशन, एसिडिटी, डिहाइड्रेशन, और फूड पॉइजनिंग हो सकती है. अगर आपको भी गर्मियों में पेट खराब होने से बचना है, तो इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.
पानी पिएं
रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. हाइड्रेशन मेंटेन करना बहुत जरूरी है.
नारियरल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स का सोर्स होता है जो बॉडी को हाइड्रेटिड और रिफ्रेश रखता है.
नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो डाइजेशन इंप्रूव करता है और आपको फ्रेश फील कराता है.
सीजनल फ्रूट्स (Seasonal Fruits)
गर्मियों में सीजनल फ्रूट्स जैसे तरबूज, खीरा, संतरा और आम का सेवन करें. ये फल हाई वॉटर कंटेंट के साथ आते हैं जो आपको हाइड्रेटेड रखते हैं.
सलाद (Salads)
फ्रेश सब्जियों की सलाद को अपनी डायट में शामिल करें. ये डाइजेशन के लिए लाइट होते हैं और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं.
हल्का खाना खाएं (Light Meals)
हैवी और ऑयली फूड को खाने से बचें. लाइट और ऐसा खाना खाएं जिसे आसानी से पचाया जा सके, जैसे खिचड़ी, दलिया, और सूप.
दही या योगर्ट (Curd or Yogurt)
योगर्ट या दही प्रोबायोटिक्स का बेस्ट सोर्स है जो गट हेल्थ इंप्रूव करता है और डाइजेशन बेहतर रखता है.
छाछ (Buttermilk)
छाछ गर्मियों में पेट को ठंडा रखने का काम करती है और डाइजेशन को बेहतर करती है.
गर्मियों में ओवरईटिंग करने से बचना चाहिए. बार-बार छोटे मील्स लें, जिससे डाइजेशन आसान होता है और पेट खराब होने की संभावना कम हो जाती है.
स्पाइसी और ऑयली फूड गर्मियों में एसिडिटी और इंडाइजेशन बढ़ा सकते हैं. ऐसे फूड आइटम्स से दूर रहें जो पेट को खराब कर सकते हैं.
सिर्फ फिल्टर्ड और उबला हुआ पानी ही पीएंं बाहर का अनहाइजेनिक पानी अवॉइड करें जिससे इंफेक्शंस हो सकता है.
पुदीने का पानी डाइजेशन को इंप्रूव करता है और अदरक की चाय टी भी डाइजेशन के लिए अच्छी होती है