Intermittent Fasting: वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग को इन दिनों सबसे पॉपुलर (popular) और कारगर तरीकों में से एक माना जाता है और लोग इसके ज़रिये अपना वज़न घटाने (weight loss) की कोशिश कर रहे हैं लेकिन हाल ही में हुई एक स्टडी (study) में ये सामने आया है कि वेट लॉस करने का ये तरीका यानि कि इंटरमिटेंट फास्टिंग महिलाओं में हॉर्मोन (hormone) के स्तर को प्रभावित कर रहा है.
स्टडी के लिए रिसर्चर्स ने मेनोपॉज़ से पहले और बाद की महिलाओं को शामिल किया. ये सभी मोटापे की शिकार थीं. इन्हें 8 हफ्तों के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करने को कहा गया. स्टडी में शामिल महिलाओं ने हर दिन केवल 4 घंटे के अंदर ही खाना खाया. इसके बाद ब्लड सैंपल लेकर इनके हॉर्मोंस की जांच की गई.
रिसर्चर्स ने पाया कि इन महिलाओं के DHEA हॉर्मोन के स्तर में 14 प्रतिशत की गिरावट देखने को मिली. बता दें कि डीहाइड्रो एपियनड्रोस्टेरोन यानि DHEA हॉर्मोन ओवेरियन फंक्शन को बेहतर बनाता है
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डायट प्लान का एक पैटर्न है इंटरमिटेंट फास्टिंग
बता दें कि इंटरमिटेंट फास्टिंग एक डायट प्लान है जिसमें लंबे समय तक भूखे रहकर मील स्किप करना होता है. ये डायट पैटर्न आपके नियमित भोजन और फास्टिंग के बीच घूमता है. फास्टिंग के इस पैटर्न में आपको 24 घंटे तक बिना खाए उपवास करना होता है.