International Yoga Day 2023: हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे मनाया जाता है. इस दिन को योगा के फायदों के बारे में जागरूक्ता फैलाने के लिए मनाया जाता है. योगा के ना सिर्फ शारीरिक बल्कि कई मानसिक लाभ भी होते हैं.
इसके अलावा कई ऐसे योग आसन होते हैं जो बालों को मज़बूत करते हैं और हेयर फॉल कम करने में भी मदद करते हैं.
ऐसे योग आसन जिसमें आगे की ओर झुकने की ज़रूरत होती है, उनसे दिमाग का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे आपके हेयर और स्किन अच्छे होते हैं. तो अगर आप भी हेयर फॉल से परेशान हैं तो इन योगासन को ज़रूर ट्राई करें.
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इसको करने के लिए आप पैर मोड़ कर वज्रासन में बैठें. इसके बाद अंदर की ओर पेट से आराम से सांस लें और फिर प्रेशर से बाहर की ओर छोड़ें. इसको 15-20 बार दोहराएं और हर राउंड के बाद रिलैक्स करें.
इसको करने के लिए एकदम सीधे खड़े हों और पैरों के बीच एक फ़ीट की दूरी रखें. इसके बाद गहरी सांस लेते हुए हाथों को नीचे की ओर लेकर जाएं और ध्यान रखें कि इस दौरान घुटने ना मुड़ें.
इस योग को करने के लिए पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को ऊपर की ओर ले जाने की कोशिश करें. इस दौरान आप आपके हाथ से पीठ को सहारा दें और कोहनी को ज़मीन पर टिका लें.
ध्यान रखें कि हमेशा योग टीचर या किसी एक्सपर्ट की मदद से ही ये आसन करें ताकि आपको कोई चोट ना लगे.