International Yoga Day 2024: आज देशभर में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है. इस दिन पर बॉलीवुड एक्ट्रेस कियारा आडवाणी ने भी एक तस्वीर योग करते हुए अपने इंस्टाग्राम स्टोरी पर लगाई है. इस फोटो में देखा जा सकता है कि कियारा चक्रासन कर रही हैं.
चक्रासन रीढ़ की हड्डी को फ्लेक्सिबिलिटी देने के लिए किया जाता है. इसे खाली पेट करने की सलाह दी जाती है. कियारा के अलावा रकूल ने अपने इंस्टाग्राम से फोटोज़ शेयर की है जिसमें रकूल और जैकी भागनानी साथ में स्ट्रेचिंग करते नजर आ रहे हैं.
चक्रासन, को व्हील पोज़ (Wheel Pose) भी कहा जाता है. इसमें शरीर को एक चक्र (पहिया) के आकार में मोड़कर, दोनों हाथों और पैरों के सहारे उठाया जाता है.
रीढ़ की हड्डी को मजबूती
चक्रासन रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है. इससे पीठ दर्द में राहत मिलती है और शरीर की पॉस्चर सही रहता है.
शरीर को स्टेबिलिटी मिलती है
यह आसन शरीर की मांसपेशियों को मजबूती और स्टेबिलिटी देता है. इससे शरीर की पूरी मांसपेशियों का वर्कआउट होता है.
फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना
चक्रासन फेफड़ों को खोलने और उनकी क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है. इससे रेस्पिरेट्री प्रोसेस में सुधार होता है.
मूड और मेंटल हेल्थ
चक्रासन करने से एंडोर्फिन्स रिलीज होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं. यह मेंटल स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करने में सहायक है.
पाचन तंत्र में सुधार
इस आसन से पेट की मांसपेशियों पर अच्छा खिंचाव पड़ता है, जिससे पाचन तंत्र में सुधार होता है और गैस की समस्या से राहत मिलती है.
हार्ट हेल्थ
चक्रासन ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है. इससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है.
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