हम सभी 8-9 घंटे डेस्क पर बैठकर लगातार काम करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस आदत के कारण बॉडी पर क्या अफेक्ट पड़ता है. चलिए जानते हैं लगातार डेस्क पर बैठने से होने वाले नुकसान से लेकर बचाव के तरीकों के बारे में.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
एक्सपर्ट के मुताबिक फिजिकल एक्टिविटी न करना स्मोकिंग जितना ही हानिकारक होता है. इसलिए लंबे समय तक एक ही जगह पर नहीं बैठना चाहिए.
2016 की पहली लाइन में बताया गया कि कैसे मॉडैरिनिटी मोटापे से जुड़ी है. 30 से ज्यादा क्रॉनिक मेटाबॉलिक डिजीज ने बताया कि "बहुत अधिक बैठने से मौत हो जाती है".
लंबे समय तक बैठे रहना, जिसे आमतौर पर "सीटिंग डिजीज" कहा जाता है. यह समस्या तब होती है, जब कोई कम फिजिकल एक्टिविटी के रोजाना 8-10 घंटे बैठा रहे.
लगातार बैठे रहने से होने वाली परेशानियों से बचने के लिए चलने के अलावा, आप ये तरीके आजमा सकते हैं.
हर 30-45 मिनट में ब्रेक लेना न भूलें. कहीं बाहर घूम कर आएं.
कुर्सी के कारण भी आपके पीठ में दर्द हो सकता है. इसलिए कंफर्टेबल कुर्सी पर ही बैठें.
डाइट के साथ-साथ हाइड्रेट रहना जरूरी है. इसलिए काम करते वक्त पानी पीना न भूलें.
जॉगिंग, वॉकिंग, जिम वर्कआउट को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं.
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