Best Dinner Time: रात का खाना यानि डिनर दिन के सबसे इम्पॉर्टेंट मील में से एक है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि डिनर करने का सबसे सही समय क्या है? आइये जानते हैं.
एक बार जब हम डिनर कर लेते हैं, तो यह हमारे पाचन तंत्र में एक जटिल यात्रा से गुजरता है. डॉक्टरों के मुताबिक, पूरी पाचन प्रक्रिया में लगभग 1.5-2 घंटे का समय लगता है. इसलिए, रात का खाना सोने से 2-3 घंटे पहले खा लेना चाहिए. इससे आपके पाचन तंत्र को आसानी से पाचन क्रिया करने में मदद मिलेगी. जब हम सोने से पहले खाते हैं, तो शरीर को पाचन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है.
डिनर करने के बाद स्नैकिंग ना करें. खाने के बाद किसी भी तरह के जंक फूड से दूर रहें.
डिनर करने के तुरंत बाद बेड पर न जाएं. कम से कम 30 मिनट का इंतेजार करें या फिर थोड़ी वॉक कर लें.
वजन घटाने के लिए डिनर में कार्बोहाइड्रेट से परहेज करने की जरूरत नहीं है. लोग आमतौर पर शाम के समय कार्बोहाइड्रेट से यह सोचकर परहेज करते हैं कि इससे मोटापा बढ़ सकता है.
वजन घटाने के लिए रात का खाना छोड़ने की भी जरूरत नहीं है. ऐसा कोई सबूत नहीं है जिससे ये माना जा सके कि डिनर नहीं करने से वजन कम होता है.
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