क्या आपको भी खाना खाने के बाद अक्सर भूख लगती है? इसका कारण आपकी ईटिंग हैबिट हो सकती है. चलिए जानते हैं क्यों भरपेट खाना खाने के बाद भी भूख का एहसास होता है. साथ ही, इससे कैसे बचें.
खाने में प्रोटीन की कमी के कारण खाना खाने के बाद भूख का एहसास होता है. खाने में 1/3 पार्ट प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए. फलियां, पनीर, टोफू जैसी चीजों में प्रोटीन पाया जाता है. आप इन सभी चीजों को अपने मील में शामिल कर सकते हैं.
यह एक सामान्य आदत है कि अक्सर लोग खाते वक्त फोन चलाते हैं या मूवी देखते हैं. खाना खाते वक्त डिस्ट्रैक्शन के कारण भी यह समस्या हो सकती है. इसके अलावा, जल्दी-जल्दी खाने से भी जल्दी भूख लग सकती है.
खाना खाने के बाद 20 मिनट तक वेट करना चाहिए, ताकि गट माइंड को सिंग्नल ट्रांसमिट कर सके कि आपका पेट भरा हुआ है.
खाना खाने के बाद अक्सर मीठा खाने का मन करता है. ऐसे में आप अपने खाने में दही ऐड कर सकते हैं. इसके अलावा, खाना खाने के बाद खजूर एक अच्छा ऑप्शन होगा.
अगर आपको खाना खाने के 30 मिनट बाद भी भूख लग रही है, तो आप चिया सीड्स से बनी ड्रिंक पी सकते हैं. ड्रिंक बनाने के लिए 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स को पानी में डालें. अब पानी में चिया सीड्स को आधे घंटे तक भीगने दें. अब आप इस ड्रिंक को पी सकते हैं. चिया सीड्स पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन से भरपूर है. यह ड्रिंक आपकी भूख को कम करने में मदद करेगी. अगर आप देर रात तक काम कर रहे हैं और जल्दी रात के खाने के बाद भूख महसूस होती है, तो इस ड्रिंक को पीने से फायदा होगा.
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