तपती गर्मी ने लोगों का हाल बेहाल कर दिया है. ऐसे में मिनिस्ट्री ऑफ हेल्थ एंड फैमिली वेलफेयर गवर्मेंट ऑफ इंडिया ने गर्मी से बचने के नुस्खे बताए हैं. मिनिस्ट्री ने लोगों को एडवाइस दी है कि कैसे वह गर्मी से बच सकते हैं.
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. खासतौर पर ट्रैवलिंग के दौरान पानी पीएं. पानी पीने से बॉडी डिहाइड्रेटेड नहीं रहेगी. साथ ही, पानी से चक्कर जैसी समस्याएं भी नहीं होती है. इसलिए गर्मी में जब भी घर से बाहर जाएं, अपने साथ पानी की बोतल रखना न भूलें.
गर्मी के मौसम में पानी वाले फल और सब्जियां खाएं. ये चीजें न केवल आपकी बॉडी में पानी की कमी को पूरा करेंगी, बल्कि गर्मी के दौरान आप हेल्दी भी रहेंगे. लंच से पहले फल जरूर खाएं.
इस चिलचिलाती गर्मी में डार्क कलर के कपड़े न पहनें. इसके बजाय, हल्के रंग के कपड़े चुनें. इन्हें पहनने से आपको गर्मी कम लगेगी. साथ ही, गर्मियों में सूती के कपड़े पहनने चाहिए. यह फैब्रिक पसीने को आसानी से सोख लेता है. साथ ही, दिन के दौरान बाहर न जाएं.
गर्मी में हाई शुगर वाली ड्रिंक्स पीने से परहेज करें. इन ड्रिंक्स से पानी की प्यास जल्दी लगती है. इसके बजाय, कम चीनी और नैचुरल चीजों से बनी ड्रिंक्स पीएं.
गर्मी के मौसम में खाना आसानी से डाइजेस्ट नहीं होता है. ऐसे में आपको बासी खाना नहीं खाना चाहिए. हमेशा ताजा खाना खाएं.
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