Post-workout Food: केला या प्रोटीन शेक नहीं बल्कि ये है बेस्ट पोस्ट-वर्कआउट फूड

Post-workout Food: केला (banana) या प्रोटीन शेक (protein shake) नहीं, बल्कि बादाम (almonds) को माना गया सबसे अच्छा पोस्ट-वर्कआउट फूड. ये बात फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में पब्लिश एक स्टडी (study) के अनुसार कही जा रही है.

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स्टडी के लिए, रिसर्चर्स ने पुरुष और महिला दोनों पार्टिसिपेंट्स को एक महीने तक रोज़ाना 57 ग्राम बादाम खाने को कहा. इसके रिज़ल्ट में देखा गया कि बादाम का मेटाबॉलिक हेल्थ और एनर्जी बैलेंस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

पार्टिसिपेंट्स ने बताया कि उन्हें एक्सरसाइज़ करने के बाद कम थकान, बेहतर लेग-बैक स्ट्रेंथ और मसल डैमेज में कमी महसूस हुई.

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रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला कि बादाम का रोज़ाना सेवन मेटाबॉलिज़्म में सुधार करता है, सूजन को कम करता है और शरीर को कसरत के बाद तेज़ी से रिकवर करता है.