हर साल मार्च महीने के दूसरे बुधवार को No Smoking Day मनाया जाता है. इस साल ये दिन 9 मार्च को मनाया जा रहा है. इस दिन का उद्देश्य लोगों को धूम्रपान यानि स्मोकिंग (Smoking) छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करना और तम्बाकू के सेवन से सेहत पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों के बारे में (Awarness about quitting smoking) जागरुकता फैलाना है. इस दिन को पहली बार साल 1984 में मनाया गया था. ऐसा नहीं कि सिर्फ एक्टिव स्मोकिंग (Active smoking) ही जानलेवा है बल्कि पैसिव स्मोकिंग (Passive smoking) भी उतनी ही खतरनाक है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (World Health organization) के आंकड़ों की माने तो सेकेंड हैंड स्मोकिंग (second hand smoking) यानि पैसिव स्मोकिंग से हर साल 12 लाख लोगों की समय से पहले मौत हो जाती है.
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ट्राई करने से शुरू होकर आदत में बदली स्मोकिंग की लत को छुड़ाना मुश्किल होता है, लेकिन डॉक्टरों की सलाह और प्लानिंग के साथ इसे छोड़ना संभव है. स्मोकिंग छोड़ने के लिए आप किसी सेंटर की मदद भी ले सकते हैं. अगर आप अपनी सिगरेट की लत को छुड़ाना चाहते हैं तो ये कुछ तरीके आपके बेहद काम आ सकते हैं
ट्रिगर पाइंट से दूर रहें
बहुत से लोगों को शराब के साथ सिगरेट पीने की आदत होती है. तो अगर आप स्मोकिंग छोड़ने का प्रयास कर रहे हैं तो ऐसे में शराब से दूरी बनाना ही बेहतर है.
निकोटिन थेरेपी का इस्तेमाल
स्मोकिंग की लत छुड़ाने के लिए बाज़ार में उपलब्ध निकोटीन च्युइंग गम और पैच का इस्तेमाल करें. इससे आपकी स्मोकिंग की लत धीरे-धीरे कम होती चली जाएगी.
क्रेविंग हो तो ध्यान भटकाएं
किसी भी चीज की तलब कुछ समय तक के लिए होती है. स्मोकिंग की क्रेविंग होने पर अपना ध्यान कहीं और लगाएं. ध्यान भटकाने के लिए म्यूज़िक, अपने फेवरेट गेम या क्रिएटिव काम में समय बिताएं
संगत बदलिये
कभी-कभी किसी को सिगरेट पीता देख हमारे मन में भी सिगरेट पीने की तलब पैदा हो जाती है. ऐसे में अगर आप सच में सिगरेट छोड़ना चाहते हैं तो कुछ समय के लिए इन लोगों से भी दूरी बना लीजिए
इसमें कोई दो राय नहीं कि शुरू में इन तरीकों को फॉलो करना थोड़ा मुश्किल काम है लेकिन अगर एक बार रूटीन फॉलो करने लग गए तो ना सिर्फ आप इससे छुटकारा पाने में कामयाब हो सकते हैं बल्कि ये आपके सेहत के लिए फायदेमंद साबित भी हो सकती है.
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