Period Bloating: मेंस्ट्रुएशन (Menstruation) के दौरान ब्लोटिंग (bloating) की परेशानी बेहद आम है. न्यूट्रिशनिस्ट नवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम (Instagram) पोस्ट के ज़रिये पीरियड्स में ब्लोटिंग को कम करने के लिए 5 खाने की चीज़ों को आज़माने का सुझाव दिया है.
अदरक: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी इफेक्ट होते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकते हैं.
अजवायन: अजवायन में मौजूद थायमोल, गैस्ट्रिक जूस को रिलीज़ करने में मदद करता जो गैस, सूजन और क्रैम्प्स यानि कि ऐंठन को कम करता है.
सौंफ: सौंफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के पैसेज को आसान बनाते हैं जिससे गैस आसानी से पास होता है और सूजन भी कम होती है.
गुड़: गुड़ पोटैशियम से भरपूर होता है और सोडियम की मात्रा को कम करता है जो हमारी सेल्स में एसिड के बैलेंस को बनाये रखने में मदद करता है. जिससे सूजन से राहत मिलती है.
केला: केला विटामिन बी6 और पोटैशियम से भरपूर होता है जो वाटर रिटेंशन को रोकता है, ये सूजन और ऐंठन को कम करता है.