Healthy Food Options: जब हमें ज़ोर से भूख लगती है तब हम ये नहीं देखते कि क्या हेल्दी (healthy) है और क्या अनहेल्दी (unhealthy). उस वक्त हमें जो मिलता है हम खाने लगते हैं. इसलिए बेहतर है कि अपनी किचन (kitchen) में जंक फूड (Junk Food) की जगह सिर्फ हेल्दी खाने की चीज़ें रखें.
हाल ही में डाइटीशियन मनप्रीत ने कुछ ऐसी चीज़ों के बारे में बताया है, जिन्हें आपको अपनी किचन से हेल्दी चीज़ों के साथ बदल देना चाहिए.
- प्रोसेस्ड वेजिटेबल ऑयल का आपकी हेल्थ पर ख़राब असर पड़ता है, इसलिए इसे प्रेस्ड वर्जिन ऑयल से बदलना बेहतर ऑप्शन है.
- फलों के रस में हाई शुगर और कम फाइबर होता है, ज़्यादा हेल्थ बेनिफिट्स के लिए जूस के बजाय आप पूरे फलों का सेवन कर सकते हैं.
- बाज़ार की नमकीन खाने से बचें और उसकी जगह पोहा मिक्स्चर खाएं जिसे घर पर आसानी से बनाया जा सकता है.
- फ्रोज़न वेजिटेबल के बजाय हमेशा ताज़ी सब्जियां खाएं क्योंकि प्रोसेसिंग वेजिटेबल्स अपने पोषक तत्वों को खो सकती हैं और इसमें शुगर और नमक भी मिला हो सकता है.
- रिफाइंड शुगर को ना कहने की कोशिश करें क्योंकि इससे मोटापा और डायबिटीज़ हो सकता है. इसकी जगह गुड़ या कोकोनट शुगर जैसे हेल्दी ऑप्शन की तरफ स्विच कर सकते हैं.
- मैदा को बाजरे के आटे से बदलें क्योंकि ये ज़्यादा पौष्टिक होता है और पचाने में आसान भी होता है.