हाल ही में बिग बॉस फेम रूबीना दिलैक ने इकोनॉमिक टाइम्स को दिए एक इंटरव्यू में बताया कि वह ब्रेन फॉग का शिकार हैं. महिलाओं में अक्सर यह परेशानी प्रेग्नेंसी के बाद होने लगती है. चलिए जानते हैं क्या है ब्रेन फॉग और इस इसके लक्षण.
ब्रेन फॉग (Brain Fog) एक मेंटल कंडीशन है, जिसमें व्यक्ति चीजों को भूलने लगता है और सही तरीके से फोकस नहीं करता पाता है. यह एक मेडिकल टर्म नहीं है, लेकिन यह कई फिजिकल और मेंटल हेल्थ कंडीशन के लक्षण के रूप में नज़र आ सकता है.
प्रेगनेंसी के दौरान बॉडी में कई तरह के चेंजेस आते हैं. खासतौर पर हार्मोनल बदलाव के कारण नींद में कमी, स्ट्रेस, एंग्जायटी होने लगती है. ये सभी चीजें ब्रेन फॉग का कारण बनती हैं.
ब्रेन फॉग होने पर फोकस करने में मुश्किल आती है. किसी एक चीज़ पर फोकस नहीं हो पाता है. दिमाग इधर-उधर रहता है.
इस कंडीशन में व्यक्ति छोटी-छोटी बातें भूल जाता है. खासकर हाल ही में घटी चीजें भूलने की आदत, ब्रेन फॉग के लक्षणों में शामिल है.
अगर आपको डिसीज़न लेने में परेशानी हो रही है, तो हो सकता है कि आप ब्रेन फॉग का शिकार हैं.
मानसिक थकान और बॉडी में एनर्जी की कमी महसूस होना. इसके अलावा, चिड़चिड़ापन, उदासी, या स्ट्रेस भी ब्रेन फॉग के लक्षण हैं.
ब्रेन फॉग की कंडीशन को ठीक किया जा सकता है. इसके लिए रोजाना एक्सरसाइज करें. साथ ही, मेडिटेशन से भी फायदा होगा. सबसे ज़रूरी बात अपनी डाइट का खास ध्यान रखें. बैलेंस डाइट लें, जिसमें फल से लेकर नट्स तक शामिल हों.
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