इसमें कोई शक नहीं कि दौड़ना वर्कआउट करने का सबसे आसान और सस्ता तरीका है. दौड़ने से दिल की सेहत सुधरती है, बॉडी शेप में रहती है, मांसपेशियां मज़बूत होती है और हड्डियों की सेहत भी अच्छी होती है. लेकिन इन सभी फिज़िकल फायदों के अलावा एक नई स्टडी में ये सामने आया है कि दौड़ना ब्रेन यानि मस्तिष्क के बेहतर हेल्थ से भी जुड़ा है.
यह भी देखें: Running Benefits: हर दिन रनिंग से मिल सकते हैं ये बेनिफिट्स
जापान की University of Tsukuba के रिसर्चर्स की टीम ने हाल ही में एक छोटे पैमाने की स्टडी पूरी की, जिसमें सामने आया कि केवल 10 मिनट की मॉडरेट इंटेसिटी की रनिंग से मूड और काम करने की क्षमता दोनों में सुधार होता है. इसके अलावा, फोकस टाइम, एकाग्रता, मेमोरी, प्लानिंग, ऑर्गनाइजेशन और इम्पल्स कंट्रोल जैसी दिमागी क्षमता और बिहेवियर को भी बढ़ावा मिलता है
यह भी देखें: Brain Plasticity: अपने पसंदीदा संगीत को लगातार सुनने से बढ़ती है ब्रेन प्लास्टिसिटी
स्टडी के निष्कर्ष को साइंटिफिक रिपोर्ट्स जर्नल में छापा गया है. स्टडी के मुख्य लेखक ने बताया कि 10 मिनट की मॉडरेट रनिंग ना केवल कार्यक्षमता को बढ़ाती है बल्कि इससे आपके ब्रेन का अगला हिस्सा यानि bilateral prefrontal cortex भी ठीक से काम करता है जिससे आपका मूड अच्छा बना रहता है.
हालांकि रिसर्चर्स का ये भी मानना है कि सैंपल का पैमाना छोटा है इसीलिए बड़ी आबादी पर इसके व्यापर असर को समझना थोड़ा मुश्किल है, इसके लिए और अधिक रिसर्च की ज़रूरत है
और भी देखें: बिना वजह हो जाता है मूड खराब, इन खाने की चीजों से तुरंत कीजिए ठीक