एक्टर सामंथा रुथ प्रभु ने अपने बॉडी वेट और फैट परसेंटेज शेयर किया. सामंथा ने बताया कि उनकी बॉडी की मेटाबॉलिक ऐज 23 है और उनके बॉडी में फैट परसेंटेज 24 है. हेल्दी बॉडी फैट मेंटेन करने के आप ये टिप्स फॉलो कर सकते हैं.
बॉडी को वॉर्म रखने, एनर्जी स्टोर करने और हार्मोन्स को रेग्युलेट करने के लिए फैट की जरूरत होती है, लेकिन जरूरत से ज्यादा फैट के कारण कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. ज्यादा फैट से डायबिटीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है.
हेल्दी फैट मेंटेन करने के लिए आपको डाइट से लेकर फिजिकल एक्टिविटी का ध्यान रखना चाहिए. चलिए जानते हैं हेल्दी फैट मेंटेन करने के तरीके.
बॉडी में हेल्दी फैट को बनाए रखने के लिए फल, सब्जियों, लीन प्रोटीन और होल ग्रेन से भरपूर डाइट लें. इस बात का ध्यान रखें कि प्रोसेस्ड फूड, शुगरी बेवरेजेस और सैचुरेटेड फैट से बनी चीजें न खाएं. ये सभी चीजें शरीर में बैड फैट को बढ़ाने का काम करती हैं.
बॉडी को हेल्दी रखने के लिए खाने की मात्रा का ध्यान रखना चाहिए. हमेशा छोटे-छोटे मील लें. लंच या डिनर में ज्यादा न खाएं. इसके अलावा, हमेशा खाना धीरे-धीरे खाना चाहिए.
एक्सरसाइज करने से बॉडी में हेल्दी फैट मेंटेन रहता है. मॉर्निंग वॉक करें. फिजिकल एक्टिविटी के लिए स्विमिंग जरूरी है. कार्डियोवैस्कुलर एक्टिविटी कैलोरीज बर्न करती हैं, जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मसल्स को बिल्ड करते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर फैट लॉस में मदद करता है.
समय पर सोना और कम से कम 8 घंटे के नींद लेने से फायदा हो सकता है. इसलिए अपनी नींद से कोई समझौता न करें.
स्ट्रेस के कारण न केवल मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है बल्कि फैट भी बढ़ता है. खासतौर पर पेट के पास. स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योग और ब्रिदिंग एक्सरसाइज करें. ये सभी एक्टिविटी स्ट्रेस को कम करने में मदद करती हैं.
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