Sawan Diabetes: सावन का महीना शुरू हो चुका है और कई लोग सावन के सोमवार (Sawan Somwar) का व्रत रखते हैं. आने वाला सोमवार इस साल के सावन का पहला सोमवार है.
अगर आप डायबिटीज़ (Diabetes) के मरीज़ हैं और व्रत रखना चाहते हैं तो इन बातों का ध्यान ज़रूर रखें.
व्रत के दौरान सेहतमंद रहने के लिए ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें और अपनी डायट में सही मात्रा में कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन शामिल करें. इसके अलावा ध्यान दें कि आप पूरी नींद लें.
व्रत के दौरान खाया जाने वाला कुट्टू या सिंघाड़े का आटा एक हेल्दी ऑप्शन है लेकिन इसको तेल में डीप फ्राई करके पूड़ी या पकौड़े बनाने की बजाय प्लेन रोटी खाने की कोशिश करें.
तला हुआ खाना खाने से शुगर लेवल बढ़ने खतरा हो सकता है.
डायबिटीज़ के मरीज़ समा के चावल की खिचड़ी या खीर बनाकर खा सकते हैं. व्रत के दौरान पेठा या लौकी भी खाई जा सकती है लेकिन ध्यान रखें कि इसमें चीनी हो गुड़ ना मिलाएं.
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