Sleep Talking: अगर आपको नींद में बड़बड़ाने की आदत है तो अपनी लाइफ में करें ये बदलाव

Sleep Talking: क्या आप उनमें से हैं जो सोते समय बात करते हैं? स्ट्रेस की वजह से लोग नींद में बात करते हैं और इसे सोमनिलोकी (Somniloquy) के नाम से जाना जाता है. डॉ. डीएस मर्तोलिया ने बताया कि लाइफस्टाइल में थोड़े बहुत बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
 
ज़्यादा मात्रा में कैफीन के सेवन से बचना भी उन्ही में से एक है. शराब का ब्रेन पर सीधा असर पड़ता है और इससे नींद में बात करने की संभावना बढ़ जाती है. ऐसे में डॉक्टर सलाह देते हैं कि जो लोग नींद में बात करते हैं उन्हें शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए.

ज़्यादा स्ट्रेस होने से भी नींद में बात करने की समस्या हो सकती है. इसलिए कोशिश करें कि आप शांत और रिलैक्स रहें. इस समस्या से बचने के लिए आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं.