Sleeping Habits: अच्छी नींद (quality sleep) हमारी ज़िंदगी (life) के लिए ज़रूरी है ये हम जानते हैं. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि लेटेस्ट स्टडी (study) के अनुसार सोने की अच्छी आदत डालने से एक पुरुष की उम्र पांच साल और एक महिला की उम्र ढाई साल बढ़ सकती है.
अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी की एनुअल मीटिंग में प्रेज़ेंट की गई स्टडी में 2013 और 2018 के बीच 172,000 लोगों को प्रश्नों की सूची दी गई. इसके बाद इनसे पांच पैरामीटर पर इकट्ठा किए गए डेटा को एनालाइज़ किया गया जिसमें जल्दी सो जाना, सोते रहना, सात से आठ घंटे की नींद लेना, आराम से उठना और नींद की दवा छोड़ना शामिल हैं.
यानि कि व्यक्ति को हर रात पूरे सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए, और नींद बीच में टूटनी नहीं चाहिए या हफ्ते में दो बार से ज़्यादा नींद आने में परेशानी नहीं होनी चाहिए. हफ्ते में कम से कम पांच दिन उठते समय आराम महसूस होना चाहिए और साथ ही आप नींद की दवाई ना ले रहे हों.
इस स्टडी के अनुसार अगर आपके अंदर ये सभी बातें हैं, तो आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना है. जिनके पास सभी पांच गुण थे, उनमें किसी भी वजह से मरने की संभावना 30%, हृदय रोग से 21%, कैंसर से 19% और हृदय रोग या कैंसर के अलावा अन्य कारणों से मरने की संभावना 40% तक कम देखी गई.