Sleeping less than 5 hours: क्या आप भी अकसर 5 घंटे या उससे भी कम सोते (sleeping) हैं? तो अब आपको संभल जाने की ज़रूरत है. PLOS मेडिसिन जर्नल में पब्लिश हुई स्टडी की माने तो 50 साल से ज़्यादा की उम्र के लोग अगर 5 घंटे या उससे कम सोते हैं तो उन्हें गंभीर बीमारियां जैसे डायबिटीज़ (diabetes), कैंसर (cancer) और दिल संबंधी बीमारियां (heart disease) हो सकती हैं.
ये स्टडी 50 से 70 साल के 8000 पुरूषों और महिलाओं पर 25 सालों तक की गई. इस स्टडी में सामने आया कि जो लोग 5 घंटे से कम सोते हैं उन्हें 30-40 प्रतिशत तक दो या उससे ज़्यादा बीमारियां होने का ख़तरा होता है.
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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक हर उम्र में स्लीप साइकिल अलग होती है. एक साल से कम उम्र के बच्चे को 16 घंटे सोने की ज़रूरत होती है जबकि एक वयस्क को 7 से 9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है.